Saboteert Cafeïne Stiekem Je Tocht naar Diamond?

Hier is iets wat je misschien verrast (of misschien ook helemaal niet).

Elke dag zoeken duizenden mensen op Google naar informatie over koffie. Maar in plaats van te vragen wat de lekkerste blend is, stellen velen juist vragen zoals: ‘Waarom maakt koffie me slaperig?’ of ‘Waarom word ik moe van koffie?’

Cafeïne maakt je van alles…

Ongelooflijk, toch? Iedereen weet toch dat koffie je energie en focus geeft – en bijna essentieel is voor topprestaties?

Nou ja, dat is dus maar deels waar. Zeker, cafeïne kan je veranderen in Superman, maar het kan ook je persoonlijke Kryptonite zijn.

Wat Doet Je Brein Als Het Wordt ‘Gecheat’?

Je brein houdt er niet van om voor de gek gehouden te worden. Dus als je langdurig cafeïne gebruikt, past je brein zich aan. Het maakt meer adenosinereceptoren aan. En nu heb je meer cafeïne nodig om hetzelfde effect te krijgen.

Geen probleem? Gewoon meer koffie of een ULTIMATE ENERGY BOOSTER X9000 nemen met 500 mg cafeïne per portie.

Werkt dat? Ja, maar ook nee.

Meer bijwerkingen, minder voordelen

Zoveel cafeïne kan je stresshormoon (cortisol) verhogen, wat je lichaam afbreekt. Je kunt je opgejaagd voelen, angstig worden of een razend hart krijgen. En zelfs als je daar geen last van hebt, voel je je niet écht beter – je herstelt alleen maar van de afkick.

Doordat je hersenen extra gevoelig zijn geworden voor adenosine, voel je je zonder cafeïne juist slomer en vermoeider dan ooit. Dus wat je eerst zag als een energieboost, is nu gewoon het neutraliseren van je eigen debuff.

Je hersenen straffen valsspelers.

Als je afhankelijk bent van cafeïne, word je elke ochtend wakker met een futloos gevoel. Je denkt dat je een ‘boost’ nodig hebt, maar in werkelijkheid herstel je alleen maar je eigen verlaagde baseline. Je dagelijkse cafeïneverslaving heeft je natuurlijke prestaties omlaag gehaald: slechtere focus, trager geheugen, vermoeidheid en lagere alertheid.

En het ergste? Je denkt dat dit normaal is. Want zo voel je je elke dag – tenzij je weer cafeïne neemt.

Waarom Energiedrankjes Je Juist Moe Maken

Gamers drinken vaak energiedrankjes, maar die maken het eigenlijk nog erger. Ze bevatten niet alleen absurd veel cafeïne, maar ook bakken vol suiker en kunstmatige smaakstoffen.

Energiedrank = nepenergie van cafeïne en suiker

Ja, die eerste kick is echt. Maar daarna wordt het alleen maar slechter. Behalve de neurotransmitterproblemen die we al bespraken, zijn er nog andere nare bijwerkingen.

Suiker verlaagt orexine – en dat maakt je slaperig

Behalve adenosine is er nog een neurotransmitter die je wakker houdt: orexine.

Orexine zorgt voor motivatie en drive. Als je orexine hoog is, voel je je energiek en klaar om te knallen. Ideaal voor ranked games dus.

Maar suiker verlaagt de orexinespiegel in je brein. Bij een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel daalt orexine, en je voelt je ineens loom en slaperig. Je energiedrank heeft je dus net minder scherp gemaakt.

Suiker veroorzaakt ontstekingen en beschadigt je mitochondriën

Veel suiker zorgt voor ontstekingen, wat orexine nog verder onderdrukt. Bovendien maken mitochondriën – de energiefabriekjes in je cellen – minder energie aan bij suikeroverschot. Die raken beschadigd, waardoor je je nog vermoeider voelt.

Meer vet = meer ontsteking = minder energie = meer stimulanten nodig.

Suiker rooft je voedingsstoffen

Suiker heeft vitaminen nodig om omgezet te worden in energie. Maar als je ‘lege’ calorieën eet (zoals in energiedrankjes), dan verbruik je je voorraad vitaminen en ATP. Minder ATP = minder energie. En als je zonder ATP komt te zitten, voel je je letterlijk leeg en zwak.

Moet Je Stoppen met Cafeïne? Niet Per Se.

Wacht, wat? Hebben we net alles afgekraakt?

Toch niet helemaal.

Cafeïne uit natuurlijke bronnen – als het op de juiste manier wordt gebruikt – heeft bewezen voordelen: betere stemming, scherpere focus, betere fysieke en mentale prestaties.

Daarnaast zitten er antioxidanten en plantstoffen in koffie en thee die kunnen zorgen voor:

• Lager risico op hart- en vaatziekten

• Lager risico op kanker

• Minder kans op neurologische aandoeningen

• Lagere kans op diabetes

• Vertraagde veroudering

Maar let op: deze voordelen gelden vooral als je niet elke dag grote hoeveelheden cafeïne neemt.

Hoe Herstel Je Je ‘Originele Stats’?

Wil je terug naar je oude energieniveau? Dan moet je een maand lang cold turkey gaan. Geen cafeïne. Helemaal niks. Je brein heeft tijd nodig om al die extra receptoren weer af te breken.

Als je dat hebt gedaan, kun je cafeïne weer gaan gebruiken – maar dan cyclisch.

Gebruik het bijvoorbeeld alleen op ranked-dagen of toernooien. En drink iets anders op trainingsdagen. Of gebruik cafeïne doordeweeks en stop in het weekend (of andersom – nog beter).

En haal je cafeïne bij voorkeur uit natuurlijke bronnen, niet uit energiedrankjes vol suiker en kunstmatige troep.

Zijn Wij Hypocriet? Ja, een Beetje.

Voordat je wegklikt: ja, we geven toe dat Ranked XP ook cafeïne bevat. En dat lijkt misschien hypocriet. Fair point.

Toen we Ranked XP ontwikkelden, wisten we dat cafeïne een krachtige cognitieve booster is – vooral als je er niet verslaafd aan bent. Dus besloten we het op te nemen, maar in beperkte hoeveelheid: slechts 77 mg per portie (ongeveer één espresso).

Geen overdosis van 200 mg of meer zoals bij andere producten. Wij zijn er niet trots op als je afhankelijk raakt – wij willen dat je presteert zonder die afhankelijkheid.

We kozen bovendien voor guarana als natuurlijke bron van cafeïne. Guarana biedt niet alleen energie, maar bevat ook antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen.

Samenvattend: Zo Gebruik Je Cafeïne Slim

• Gebruik het strategisch, niet elke dag

• Gebruik natuurlijke bronnen zoals guarana

• Gebruik kleine hoeveelheden – geen overdoses

• Cyclisch gebruik zorgt voor betere effecten en minder afhankelijkheid

• Ondersteun je prestaties met slaap, voeding en beweging – niet alleen met supplementen

En ja – we werken aan een decaf-versie van Ranked XP. Zodat je ook tijdens je ‘off-cycle’ kunt blijven gamen met focus en helderheid.

Tot die tijd: wees slim, boost strategisch, en speel op je best